菲乐平台,养气血等于养命,6种行为伤气血,但很多人在做,4步轻松补气血 发布时间:2020-01-11 16:30:06

菲乐平台,养气血等于养命,6种行为伤气血,但很多人在做,4步轻松补气血

菲乐平台,气血是维持生命的根本。

气血充盈、运行顺畅则身体健康长寿;

气血不足或运行不畅,轻则亚健康、慢性病缠身,重则危及生命。

因此,养气血等于养命。

现实生活中,很多人都或多或少地存在气血问题。

脸色暗黄没有光泽,失眠,刚发生的事转脸就忘,身材走样,整个人看起来病病殃殃的。

如果你出现了这些症状,多半是气血出了问题。

气血不足主要分为2种情况

气血虚除了手术、创伤、大病或年老、体弱等原因外,很多和平时的不良习惯有关。比如

1、熬夜

人熬夜后为什么会脸色不好?

这就是熬夜使气血大伤的表现。

中医认为:晚上主阴,白天主阳。血属阴,晚上最适合养血,卧则血归于肝,肝藏血。

因此,晚上充足的睡眠是养血最好的办法。

2、暴饮暴食

食物补充可以产能,但食物消化却需要耗能。

过多摄入食物会增加气血的消耗。

3、运动过度

适量运动可以加速血液循环,促进气血运行,但过度运动会使身体出汗太多,而气随汗脱,就会气血不足。

4、情绪

情绪是对人体气血消耗最大的因素。

我们过度的喜怒忧思恐都在消耗气血。

现代人的问题是大脑过度,导致气血亏损。

5、用眼过度

现在很多手机控,没事就盯着手机看,长时间盯手机或电脑特别耗气血。

中医理论认为:久视伤血。

6、讲话过多

有些职业需要不停讲话,比如:教师、讲师、直播间的主播、电台主持等等。

人在发声时需要气的推动使声带发生顫动,过多讲话会引起气虚。

血、气、经络,三者如调养气血的水、动力和管道。

当管道(经络)不通畅时,动力(气)受阻,水(血)流动就缓慢。

经络不通在气血方面主要表现为气滞血瘀。

这类人群气血本身并不虚,但气血没有好好运作起来,身体也表现出气血不足的现象。

当人特别生气的时候,脸色会发白甚至发生晕厥,这是怒使肝气郁结,从而阻碍了气血运行。

气为血之帅,气行则血行,气滞则血滞,气顺则血和,

若气血不足会出现哪些表现呢?

气虚是脏腑功能衰退所致证候,表现为精神委顿、倦怠乏力、眩晕、自汗等。

血虚是血液不足或血的濡养功能减退的病理状态,表现为面色不华、爪甲色淡、头晕心悸等症状。

气为血之帅,血为气之母,血和气互相影响,因此气、血两虚常常相伴而来。

气血对健康至关重要,但如果已经出现了气血不足怎么办?

调理气血首先要弄清病因。

如果是气虚主要补气;如果是血虚主要养血;

如果是经络不通引起的气滞血淤,主要是通经络、疏肝理气、活血化瘀。

气血问题需要从多方面进行调理。

一、调脾胃

脾胃为“后天之本,气血生化之源”。

调气血首先得调脾胃,脾胃健康了,气血才能源源不断得到补充。

很多人吃了大量的补气养血食物或滋补品,但气血还是不足,其中一个原因就是脾胃虚寒吸收不良。

调脾胃需注意几点

1、适量运动

脾主肌肉,肌肉有运动有消耗,可有效刺激脾胃活动,这是健脾的自然之力,是任何药物的或保健品难以比拟的。

但运动过度,会适得其反。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

2、敲脾经

适当敲打脾经上的三阴交、阴陵泉、血海穴等,对脾虚体乏者最适宜。

3、忌冷饮

脾胃喜温恶寒,寒凉食物如冷饮或过多摄入海鲜类寒性食物,容易损伤脾阳,引起脾胃虚寒。

二、补气养血食疗

气血不足的人可以适当多吃红色食物。

五色入五脏,红色入心经,心主血脉,凡红色食物都有养血活血的作用。

如大枣、西红柿、山楂、红辣椒、红豆等。

血虚为主的选大枣。

中医认为大枣味甘、性温,入脾经、胃经,有补中益气、补血养血的功效。

清代的《本草崇原》中说:“大枣补身中之不足,故补少气而助无形,补少津液而资有形。”

助无形指补气,资有形指补血。

大枣虽好但别多吃,每天3~5个枣,煮熟吃最佳。

气虚为主的 选人参。

人参一直是补气的第一要药。

它味甘、微苦、性温,归脾、肺、心、肾经,有大补元气、补脾益肺、生津养血的作用。

容易上火的人群可以选用西洋参。

三、通经络

《素问·调经论》中说:“气血者,喜温而恶寒,寒则泣而不流,温则消而去之。”

艾性温热,是温阳散寒的最佳药材。

艾灸中脘、气海、关元、足三里,有祛寒湿、调气血、通经活络的功效。

特别是寒湿体质有经络不通者更适合。

四、疏肝理气

气滞血瘀型重点是疏肝理气。

因为肝气郁结是引起气滞血瘀的主要原因。

而生气是引起肝气郁结最主要的原因。

气滞血瘀型可以从3方面调理

1、平时要保持乐观的心态,少生气是最简单的疏肝理气的方法。

2、疏肋间

方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。

注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。

3、气滞血瘀者可适当吃一些辛味食物。

辛不是辣,辣属于辛。

辛味食物具有发散、行气作用,常见的姜、葱、花椒、辣椒、薄荷、荆芥、川芎都属于辛味。

4、丹参红花粥。

丹参和红花都是活血化瘀、养颜美容的中药材,和梗米一起熬成粥有健脾、养血、活血化瘀的功效。

方法:用纱布把红花、丹参包住煎煮,煮出的水熬粥。

《黄帝内经》中提到:“气血失和,百病乃变化而生”。

养好气血不仅养颜美容,也是保健养生最佳选择。

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